האם אתה מתחיל לשים לב שאתה סובל מעודף משקל? יחד עם זאת, אין חשק לעשות דיאטה? מה לעשות? תעזרו בדיאטה לעצלנים, שקיבלה שם כזה מסיבה כלשהי, כי היא לא דורשת מאמץ רב מאדם שיורד במשקל.
למי מתאימה הטכניקה?
נערות ונשים רבות שאינן יכולות להתפאר ברזון שלהן אומרות שגזרה דקיקה היא מנת חלקן של בני המזל. זו לא אמירה אמיתית לחלוטין, כי מכיוון שאינך יכול לעקוב אחר מתודולוגיה תזונתית קפדנית, עליך להבין עד כמה קשה להגביל את עצמך בתזונה כדי לקבל גוף אידיאלי עם הפרופורציות הנכונות.
בין הבנות הסובלות מעודף משקל, למרות שאין להן כוח רצון, היו כאלה שהצליחו ליצור מערכות הרזיה משלהן. בנוסף, מערכת תזונה פשוטה מתאימה גם לנשים מוגבלות בזמן או שיש להן סדר עבודה לא נוח שלא מאפשר להן לאכול בשעות מסוימות.
למרות השיטות הקיימות לעצלנים, אל תשכח שעצלנות היא המלווה הנצחית של השמנת יתר, ולכן הבעיה עלולה לחזור שוב. לכן צריך להילחם בעצלנות בכל דרך אפשרית, למשל הליכה, רכיבה על אופניים, פעילות גופנית במקום העבודה במהלך היום הם שיטה מצוינת. פעולות פשוטות כאלה ישנו את חייך לטובה: תהיי פעילה יותר, רזה יותר, בריאה יותר ועליזה יותר!
לרדת במשקל עם מים: במהירות ובקלות
בין השיטות הפופולריות שאינן דורשות מאמצים מיוחדים מצד אדם עם עודף משקל היא דיאטה לעצלנים על המים. מהות הטכניקה טמונה בעובדה שתכנית התזונה מבוססת בעיקר על שתיית מים, התורמים לשריפת שומנים בזמן ירידה במשקל. חשוב לדעת: אתה יכול להוריד קילוגרמים עודפים רק אם אתה שותה מים לפי כללים מסוימים.
יש לשתות מים זמן קצר לפני ארוחת הבוקר, הצהריים או הערב, וכך למלא את רוב הקיבה. פעולות פשוטות כאלה מדכאות את תחושת הרעב, וכתוצאה מכך החלק שנאכל יהיה קטן בהרבה. בנוסף, נוזל חיוני זה משפר את חילוף החומרים, אשר מונע שקיעת קילוגרמים מיותרים.
לטענת נשים ונערות שהצליחו לרדת במשקל עם מים, לאחר ביצוע שינויים בתזונה היומית, הן מרגישות ערניות ואנרגטיות, ולכן הן זזות יותר ושורפות קלוריות.
הקפידו על הכלל הזה של דיאטת הרזיה עצלנית זו: שתו שתי כוסות מים 20 דקות לפני הארוחות. תנאי חשוב נוסף של הטכניקה הוא שאי אפשר לשתות במהלך הארוחה ושעתיים לאחריה.
מכיוון שהמים הם המרכיב העיקרי בתזונה, מוטלות דרישות מוגברות לאיכותם. שתו מים נקיים ללא גז, באופן אידיאלי - ארטזי או הר, במקרים קיצוניים, מי ברז רגילים, אך מסוננים, יצליחו.
תזונאים אינם ממליצים להרתיח מים, שכן במהלך הטיפול בחום, הנוזל מאבד את רוב המלחים והיסודות הקורטים המועילים. זה צריך להיות בטמפרטורת החדר, מים חמים או קרים לא יביאו יתרונות לגוף שלנו.
כאשר בוחרים בטכניקה תזונתית זו לבעלי רצון חלש, ניתן לשתות מספר כוסות תה או קפה ביום, אך ללא סוכר אסור להיסחף עם המשקאות הללו, במידת האפשר, עדיף להחליף אותם במים נקיים.
האם יש התוויות נגד
כמובן שמדובר בטכניקה קלה שבאמצעותה ניתן לפתור את בעיית המשקל העודף תוך זמן קצר. עם זאת, אל תשכח שיש לו חסרונות, איסורים והתוויות נגד.
תזונאים אוסרים על הקפדה על תזונה כזו לאנשים הסובלים ממחלות של מערכת העיכול, הכליות והכבד, הלב. זה גם אסור בנשים הרות ונשים מניקות, מכיוון שהוא יוביל למחסור בחומרים מזינים רבים הנחוצים לגדילה והתפתחות של העובר והילד.
עם ציות נאות לירידה במשקל על המים, אתה יכול להיפטר מ-5-7 ק"ג של משקל עודף תוך שבועיים.
דיאטה על המים
היתרון של הטכניקה הוא היכולת להשתמש בכל מזון, למעט מזון שומני, מטוגן, מעושן, ממתקים, קופסאות שימורים, מיונז. טעות נפוצה שנשים רבות עושות היא החלפת כל המזון במים. פעולות כאלה אינן רק שימושיות, אלא גם המסוכנות ביותר לבריאותנו.
אם אינך יודע מה צריכה להיות הדיאטה של הדיאטה הקלה ביותר לעצלנים, בדוק את תוכנית הארוחות לדוגמה:
- ארוחת בוקר: כוס מים 20 דקות לפני הארוחות, אכילת כל מזון;
- ארוחת צהריים: 2 כוסות מים, שימוש בכל מזון, למעט אלה האסורים על ידי דיאטה זו;
- ארוחת ערב: כוס מים, אוכל לבחירתכם, לא כולל ג'אנק פוד.
לפיכך, על מנת לרדת במשקל, מספיק להקפיד על כללי שתיית המים.
איך הזמר המפורסם יורד במשקל
הזמרת המפורסמת פיתחה גם את התזונה שלה לעצלנים וחלשי הרצון. הזמרת חולקת את הסוד שהטכניקה עזרה לה לרדת במשקל לאחר הלידה. בואו לגלות מהי הצלחה!
הזמרת חולקת את סודות דיאטת השוקולד, אולם היא מיד מזהירה שהטכניקה לא מועילה לגוף, היא משתמשת בה במקרים חירום, כשצריך בדחיפות להכניס את הגוף לכושר. דיאטה זו לעצלנים היא אחת הדיאטות המונו-דיאטות הקשות ביותר, תכולת הקלוריות היומית לא תעלה על 500-550 קק"ל.
בנוסף, הזמרת חושפת בפנינו חיסרון משמעותי נוסף של המונו-דיאטה: הצורך לצרוך כמויות גדולות של קפה ללא סוכר. בהתבסס על העובדה שלא כולם יכולים לשתות משקה, נשים ונערות רבות צריכות לסרב לשיטה זו של ירידה במשקל.
כעת נעבור להיבטים החיוביים שבהם ניחנה כמעט מערכת החשמל היעילה ביותר:
- שריפה מהירה על ידי הגוף של מאגרי השומן שלו, שכן צריכת המזון מוגבלת ביותר;
- קפה מדכא תיאבון, מסיר עודפי נוזלים מהגוף;
- היכולת להיפטר מ-5-8 ק"ג תוך 5 ימים.
רק אנשים עם בריאות טובה וסיבולת יציבה יכולים לדבוק בדיאטה לעצלנים.
דִיאֵטָה
הזמר אוכל 80–100 גרם שוקולד במהלך היום. העדפה ניתנת לשוקולד מריר או חלב, לבן אינו משמש למטרה זו, מאחר והוא אינו מכיל חמאת קקאו. הזמרת ממליצה לשתות שוקו עם קפה שחור ללא סוכר, אך בתוספת חלב רזה.
בנוסף לשוקולד ולקפה, ניתן לכלול רק מים בתזונה של אדם שיורד במשקל, וניתן לשתות אותם שעתיים לאחר צריכת המוצר התזונתי העיקרי. סביר להניח שתזונה כזו לא תלווה בבריאות טובה, ולכן רבים מסרבים לעשות דיאטה. במקרה זה, אתה יכול לארגן יום צום פעם בשבוע. ביום אחד אתה יכול לרדת 1-1. 5 ק"ג.
המלצות
לסלבריטאים לא נמאס לפתח שיטות חדשות לירידה במשקל, שאנו שמחים להשתמש בהן, מתוך רצון להגיע לאותה הצלחה כמוהם. אפשר גם לרדת במשקל עם דיאטה שלא מצריכה ספירת קלוריות ועריכת תפריט מפורט ליום. הזמר פשוט משתמש במתכונים למאכלים תזונתיים, כי הם לא גורמים להיווצרות שומן בגוף.
הזמר נותן לבנות את ההמלצות הבאות:
- אכלו דייסת כוסמת כל יום, היא מקור עשיר לחלבון, ולכן היא מרווה את הגוף לאורך זמן מבלי להפוך קלוריות לשומן. הזמרת עצמה אוכלת אותו לארוחת בוקר וערב;
- 20 ימים בחודש, התעמלו ואכלו אוכל דיאטטי, ה-10 הנותרים - תוכלו לפנק את עצמכם במנות האהובות עליכם, אך בכמויות מוגבלות;
- אל תנסו לרדת במשקל מהר, רדו במשקל לאט ובהדרגה, אז הדיאטה תועיל לכם.
בערך תפריט הדיאטה לעצלנים נראה כך:
- ארוחת בוקר: כל דייסה מבושלת במים;
- ארוחת צהריים: עוף רזה או דג מבושל בתנור או סלט ירקות מאודה;
- ארוחת ערב: סלט פירות ים עם חומץ תפוחים ושמן זית.
עמידה בתזונה פשוטה כזו לעצלנים אינה כוללת שימוש במוצרי קמח, מאפים וממתקים.
שאפו לדמות אידיאלית, כי משקל עודף אינו רק לא אטרקטיבי מבחינה אסתטית, אלא הוא גם גורם לעיתים קרובות לבעיות בריאות חמורות.